चंदौली। बरसात का मौसम शुरू ही हो गया है और इस मौसम में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इस विषय मे अर्थव होमियो हाल की प्रसिद्ध डॉ. राजलक्ष्मी राय सुसुवाही वाराणसी से अपने को स्वस्थ रहने के विषय में चर्चा किया गया तो. उन्होने बताया कि स्वस्थ रहने के लिए हम अपनी डाइट का विशेष ख्याल रखें. अगर आप भी इस मौसम में खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं. आइए जानते हैं इस मौसम में हमारी डाइट कैसी होनी चाहिए।
बरसात के मौसम में हमारी इन्यूनिटी कमजोर हो जाती है. इसलिए हमें अपनी डाइट में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता हो. इस मौसम में लोग अक्सर सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार की चपेट में आ जाते हैं इसलिए आपको पोषक तत्वों का भरपूर सेवन करना चाहिए. इसके अलावा अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी, कोकोनेट वॉटर और एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं. अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए ये सब सावधानिया रख सकते है।
ताजे फल और सब्जियां
बारिश के मौसम में ताजे फल और सब्जियां खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस मौसम में आप लौकी, तोरी, भिंडी, परवल और करेला जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। सीजनल फल जैसे सेब, नाशपाती, अनार और चेरी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
गर्म पेय पदार्थ
बारिश के मौसम में हाइड्रेटेड रहने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा, अदरक वाली चाय, तुलसी की चाय और सूप आदि गर्म पदार्थों का सेवन करें। ये इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ-साथ पाचन में भी सुधार करते हैं।
हल्का और ताजा खाना खाएं
इस मौसम में आपको हल्का और घर का बना ताजा भोजन ही खाना चाहिए। आप स्टीम या उबली हुई सब्जियां, दाल, खिचड़ी और सूप जैसे हल्के भोजन को डाइट में शामिल करें। यह पचाने में आसन होते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
दही और छाछ करे सेवन
बारिश के मौसम में प्रोबायोटिक्स जैसे दही, छाछ और फर्मेंटेड फूड्स को डाइट में शामिल करें। ये गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
साफ सफाई पर रखे विशेष ध्यान
इस मौसम में आपको अपने आस-पास साफ सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए. बरसात का पानी जमा होने से रोकना चाहिए. साथ ही फलों और सब्जियों का सेवन करने से पहले उनको अच्छे से साफ कर लेना चाहिए. बाहर के खाने और ज्यादा देर तक रखा हुआ खाना भी आपकी सेहत पर असर डाल सकता है।
बारिश के मौसम में क्या नही खाएं
इस मौसम में समोसा, पकौड़ी और चिप्स जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए। ये पाचन तंत्र को बिगाड़ सकते हैं और कई समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
बारिश के मौसम में सड़क के किनारे बिकने वाले तले हुए खाद्य पदार्थ, पहले से कटे हुए फल और जूस का सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें जल जनित बीमारियों का खतरा अधिक होता है।
इस मौसम में कच्चा सलाद या कच्ची सब्जियां खाने से बचें क्योंकि इनमें बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों का खतरा अधिक होता है।
बारिश के मौसम में मछली और अन्य सी फूड को खाने से बचें क्योंकि इससे संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है।
